Visualisations mentales en entreprise - Management RH - Développement RH
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Visualisations mentales en entreprise

Les visualisations mentales

Qu’est-ce que la visualisation mentale ?

La technique de visualisation mentale est un moyen de visualiser et de conceptualiser par images mentales une idée, un projet ou encore un processus. La préparation et les visualisations mentales sont également essentielles dans le cadre professionnel, en entreprise. Ces techniques facilitent la gestion de soi et des émotions dans les entreprises, pour les collaborateurs et pour les managers.

Exemple de visualisation mentale

Ici, vous disposez d’un exemple de préparation mentale appliquée au sport. Bien entendu, il est possible de transposer cet exemple dans le monde l’entreprise. Une étude scientifique a été réalisée avec deux équipes de basket-ball. Il y avait deux groupes de onze joueurs. La première équipe a été placée dans un gymnase pour s’entraîner aux tirs à trois points avec une balle de manière tout à fait classique. L’entraînement a été effectué pendant une semaine. La seconde équipe a été placée dans une salle de classe, sans ballon. L’instructeur les a entraînés à visualiser le lancer de balle à trois points. Là aussi, l’entraînement a duré une semaine. 

Au bout de la semaine d’entraînement, les deux équipes se sont retrouvées sur le terrain de basket pour un concours de lancer. Le résultat ? Les équipes ont réalisé exactement et précisément les mêmes scores. L’expérience a été répétée à de nombreuses reprises et les résultats sont les mêmes. La visualisation est aussi efficace qu’un entraînement sportif. Lorsque votre cerveau visualise l’entraînement, il va mettre en œuvre les mêmes réflexes que lors un exercice. Ceci étant, l’exercice physique, l’endurance ou encore l’environnement du terrain de basket sont essentiels en conditions réelles.

Les visualisations mentales - Explication & définition

La visualisation mentale en entreprise

Lorsque vous avez une tâche à réaliser, prenez le temps de concevoir chacune des étapes dans votre tête. Essayez de visualiser le plus finement possible chaque moment de conception et de création jusqu’à la réalisation totale de ce que vous attendez.  Même s’il y a des étapes dont vous ne maîtrisez pas l’entièreté de la décision, essayez de visualiser chaque instant de la création. 

Laissez-vous le temps, plusieurs jours et même plusieurs semaines. Plus vous prendrez le temps en amont de la production, plus le temps de réalisation sera court. 

Quels bénéfices attendre des visualisations mentales ?

Le premier avantage des techniques de visualisation mentale, c’est en premier lieu le gain de temps. Vous produirez plus vite, plus facilement et les difficultés seront levées. Pour travailler plus vite, il existe une multitude d’approches. Les visualisations mentales sont une des méthodes les plus efficaces pour construire un projet, concevoir un processus ou tout simplement pour préparer un entretien ou un rendez-vous professionnel. 

La visualisation mentale et le stress

Les visualisations mentales permettent une réduction de stress. Lors des visualisations, l’individu est dans un environnement de calme et de détente laissant l’espace à son esprit pour se déployer pleinement. C’est en soi un instant de détente tangible. En dédiant une session de visualisation mentale à un événement ou une rentrée qui vous stress – un entretien d’embauche par exemple. 

Comment travailler sur le stress avec les visualisations mentales ?

Installez-vous confortablement et visualisez chaque étape de l’entretien en intégrant que tout se passe pour le mieux. Vous savez au fond de vous que « tout va bien se passer ». Il est essentiel de rester dans cette conviction (et non pas la certitude) que tout va bien se passer.  Ainsi vous conditionnez votre esprit à ce que ce qui arrive soit positif – même si cela vous effraie ou vous tétanise. 

Il est possible qu’au début des exercices vous éprouviez des difficultés à voir ou à concevoir précisément les images ou les sensations émotionnelles attachées à ses visualisations mentales. C’est tout à fait normal. Rassurez-vous, tout nouvel exercice demande du temps et de la pratique avant d’être pleinement maîtrisé. 

 

Où travailler avec les visualisations mentales ?

Les visualisations mentales sont réalisables partout et à chaque instant. Il est possible de travailler seul ou en groupe avec cette technique. Les visualisations mentales sont une des techniques utilisées lors d’accompagnement de session d’hypnose au cabinet.

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